/

Hammaste hea tervise tagab õige toiduvalik

  Allikas: kodus.ee

Hambad ja toitumine

Hammaste tervisele on vaja igal söögikorral head toitu, mis tugevdab hambaemaili ja annab närimistööd. Närimine toob suuõõnde piisavalt sülge, mis on vajalik hammaste loputamiseks. Loomulikult peab hambaid kaks korda päevas ka korralikult harjama.
Hambasõbralikud on suhkruta või vähese suhkrusisaldusega, aluselised ja süljeeritust suurendavad toidud, mis happerünnakut neutraliseerivad.
Võid oma hammaste heale tervisele ise kaasa aidata, kui järgid alltoodud põhimõtteid.

11k

0

Jaga

Aeglusta bakterite paljunemist suus

Hammastele on kõige ohtlikum toidujääkide ladestus hamba pinnal, niinimetatud hambakatu tekkimine, mis soodustab suus leiduvate bakterite paljunemist ning hambahaiguste arenemist. Nimelt toodavad bakterid happelist jääkainet, mis kahjustab hambaemaili.

Bakteritele meeldivad pehmed, magusad ja hammaste külge kleepuvad toidud, eriti kommid ja magusad joogid. Seega tuleks vältida sagedast maiustamist ja magusate jookide tarbimist. Suhkrut sisaldavat toitu tuleks hoida hammastega kontaktis võimalikult lühikest aega, näiteks magustatud jooki kõrrega imedes see hambaid peaaegu ei puutugi.

Olgu öeldud, et suubakterid saavad energiat suhkrust ja teistest süsivesikutest, mida leidub kõikides söökides ja jookides, kaasa arvatud puuviljades, krõpsudes, leivas, keedukartulites, makaronides ja mujal.

Kõva toit aitab hambaid puhastada

Hammaste tervise nimel on hea süüa kõva leiba ja kõva sepikut, näkileiba või teisi koorikleibasid. Paradoksaalselt otsime poes ikka kõige pehmemaid tooteid, kuid pehme leib lausa kleepub hammaste külge ja jätab sinna soodsa keskkonna bakteritele. Tegelikult sobib hammastele paremini kõva leib – selleks võib leivatooteid ka kuivatada või röstida.

Väga kasulik on närida värskeid aedvilju, näiteks õunu ja pirne. Samuti tasub hammaste tervise heaks süüa krõmpsuvaks grillitud köögivilju: porgandeid, lillkapsast, kaalikat, punapeeti ja muud sellist.

Loomulikult tuleb hambaid kaks korda päevas ka hoolikalt pesta ja jätta söögikordadele kolme-neljatunnised vahed, mil sülg saab hambaid loputada.

Süljega hambakatu vastu

Kõvad ja kestaga toidud, sealhulgas pähklid ja seemned, vajavad tugevat närimist – sellega saame suurendada süljevoolu ja mehaaniliselt eemaldada hambakattu. Kui süüa pähkleid enne ja pärast toidukorda, siis vähendab see tänu kaltsiumi- ja rasvasisaldusele happerünnaku tugevust.

Rasvasisalduse tõttu on küllaltki hambasõbralik maius ka šokolaad, eriti kui see sisaldab pähkleid. Närides suureneb sülje väljutamine süljenäärmetest ning nii ergutame hambaid ümbritsevat luud ja soodustame igemete vereringet. Sülg aga mõjub hambaid kaitsvalt, loputades need happelisest toidust puhtaks.

Sülge tekib rohkem, kui toitu näritakse kauem. See omakorda on väga kasulik ka seedimisele, kuna siis seguneb toit põhjalikult süljega ja süsivesikute seedimine algab juba suus.

Vaata rohkem

Osalejad

Siin saalis on võimalus tutvuda kõikide eksponentidega, kes on kohal ka 5.mail "Jess! Beebi tuleb!" sündmusel.

Vaata rohkem

ME SOOVITAME

Me vastame teile meeleldi

Valige üks ülalolevatest suhtluskanalitest.